中医养生的核心在于整体观与个性化。
不同于西医针对单一症状的治疗，中医主张从生活方式入手，结合四季变化、个人体质差异制定方案。例如，阳虚体质者可通过艾灸、温补食材改善手脚冰凉；肝郁气滞者则适合疏肝理气的代茶饮与穴位按摩。食疗方面，药食同源的理念被广泛验证，如山药健脾、枸杞明目等功效均有科学依据支持。导引术如八段锦、太极拳等通过舒缓运动促进气血流通，对心脑血管疾病有积极预防作用。
需注意，中医养生并非万能，需理性看待其适用范围。
急症、重症仍需优先采用现代医学手段，不可延误治疗。养生方法需根据体质辨证选择，盲目跟风可能适得其反，如阴虚火旺者滥用温补药材会加重症状。市面部分养生产品存在夸大宣传，建议在专业医师指导下进行调理。保持科学态度，将中医养生作为健康管理的辅助手段，方能真正发挥其价值。
首先，中医调理身体要由专业的中医师进行体质辨识。中医认为每个人的体质是不同的，根据研究，可以将人群的体质分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、淤血质、特禀质等九种，具体到每个人，可能是两种体质的杂合，如气虚兼痰湿体质等。不同体质人群的调理方案是各不相同的。因此调理身体一定要在辨别体质的基础上进行。
其次，要制定综合调理方案。中医想要调理达到较好的效果，不能采用单一的方法，需要综合使用食疗、药物、运动导引等方式进行调理，这样综合干预才能有助于改善身体健康状态。
总之，中医调理身体是有效果的，但是不要到非专业的所谓养生馆调理身体，也不要用所谓的秘方保健品来调理身体，他们不能代表中医。
