（一）营造良好环境
孩子的学习环境对专注力的培养至关重要。为孩子提供一个安静且简单的学习环境，首先可以为孩子腾一个专门的学习区，让孩子在这个区域内能够全身心地投入到学习中。学习区要保持干净简单，避免杂乱的摆设分散孩子的注意力。在选择学习用品时，尽量购买图案简单、无造型的，过多的图案和设计可能会让孩子分心。例如，选择纯色的笔记本、没有过多装饰的铅笔等。这样的环境能够让孩子的身心更容易处于平静状态，从而有利于专注当下。
（二）保护孩子专注力
家长在日常生活中要避免破坏孩子的专注力。当孩子正在专注地做一件事情时，比如搭积木、写作业、研究某个事物等，家长不要随意干涉。孩子在搭积木时，家长不要在旁边指手画脚；孩子写作业时，不要一会儿看进度、一会儿送水果。就像有研究表明，孩子在专注做事时被打断，再次集中注意力会非常难。长此以往，孩子的专注力会越来越差。所以，除非孩子主动邀请家长参与，否则家长要给孩子足够的时间和空间，让他专注于当下。
（三）有意识训练专注力
家长可以通过一些游戏有意识地训练孩子的专注力，同时增加亲子关系。比如舒尔特方格训练，让孩子在最 短的时间里按顺序找出标有不同顺序的数字。一般来说，用时越短，训练效果越好。找不同游戏也很有效，给孩子两张看似一模一样的图片，让孩子找出其中的不同之处。词语训练也不错，家长念一个词，孩子认真听，当听到目标词语时就拍拍手。通过这些游戏，孩子的专注力能够在游戏中不断提升。
（四）培养阅读习惯
爱阅读的孩子往往专注力更强。可以给孩子准备录音机，循环播放四大名著等经典国学，让孩子在不知不觉中专注听故事。有了听故事的基础，再给孩子买很多书，让孩子在听累的时候可以自己看书。阅读和听故事都可以有效提升孩子的专注力，把听国学经典当成家里的背景音乐，能让孩子慢慢熏陶，逐渐爱上阅读。
（五）把主动权交给孩子
孩子对自己想做的事情会表现出更高的专注力和行动力。如果是家长安排和控制的事情，孩子的注意力可能会放在反抗上。所以，家长要把主动权交给孩子，让孩子自己安排学习和生活的时间，家长只需做适当提醒。当孩子能够按自己的意愿去安排事情时，他会更有掌控权，也更愿意为自己的选择负责，从而表现出更好的专注力。
