节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。减肥很重要，但营养均衡、保持心情愉悦一样重要。可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。